Beneficiile antrenamentelor la aparatul de vaslit

15 decembrie 2019 | Autor: | Posted in Sanatate, Sport

Un aparat care te poate ajuta sa obtii o forma fizica de invidiat, fara prea mari batai de cap, este aparatul de vaslit. Il poti folosi la sala sau poti face o investitie pentru a-l achizitiona pentru acasa. In acest fel, il ai tot timpul la dispozitie si iti poti face antrenamentul in functie de programul zilnic.

Iata principalele beneficii ale antrenamentelor pe aparate de vaslit:

1. Cresc forta musculara si rezistenta

Forta musculara si rezistenta sunt doua lucruri diferite, forta referindu-se la cat de mult este solicitata o grupa de muschi (de ex. o repetitie la presa pentru picioare). Rezistenta musculara pe de alta parte arata cat de mult poate fi solicitata o grupa de muschi pentru o anumita miscare sau exercitiu. Folosirea aparatului de vaslit face ca intregul corp sa lucreze, angajand atat grupele musculare majore ale picioarelor, cvadricepsii, cat si partea superioara a corpului si spatelui.

2. Au un impact redus asupra corpului

Canotajul este un sport cu impact redus, accidentarile fiind prea putine si nu grave. De aceea aparatele de vaslit sunt perfecte pentru a fi folosite. Deoarece picioarele raman in contact cu cadrul si mainile tin manerele, nu exista niciun pic de contact pe glezne, genunchi, solduri, coate sau umeri. Astfel acestea sunt protejate.

Exercitiile de acest tip sunt recomandate de medici si pentru persoane care au suferit traumatisme si au nevoie de recuperare medicala sau celor care se simt inconfortabil fizic in timpul exercitiilor de sustinere a greutatii, cum ar fi mersul pe jos, jogging-ul sau alte activitati de aerobic.

3. Te ajuta sa slabesti

Vaslasii profesionisti consuma de doua ori mai multe calorii pe o cursa de 2000 de metri, decat un alergator intr-o cursa de 3000 de metri cu obstacole. In plus, din moment ce canotajul este un sport cu impact redus, nu vei experimenta aceeasi uzura a articulatiilor, precum un alergator si vei putea sa lucrezi si partea superioara a corpului, antrenand intreg trunchiul.

4. Imbunatatesc sistemul cardio-respirator

Canotajul sporeste capacitatea pulmonara de a furniza oxigen sangelui, inimii si restului corpului. Lipsa exercitiilor cardio respiratorii, este strans legata de predispozitia la boli de inima. Tot ceea ce trebuie sa faci este 30 de minute de exercitii de intensitate medie folosind acest aparat sau cate 10 minute de intensitate mare, cu pauze intre ele.

5. Te ajuta sa scapi de stres

Activitatea constanta si ritmica asociata cu vaslele, precum si frecventa mare a antrenamentelor va avea efectul de a calma starile nervoase si pline de stres, din viata de zi cu zi.

6. Cresc mobilitatea si flexibilitatea articulatiilor

Vaslitul antreneaza foarte multi muschi, fara sa chinuie articulatiile, ceea ce face ca acest exercitiu sa fie ideal pentru cei care sufera de artrita si osteoporoza. Miscarea muschilor si articulatiilor in cadrul exercitiilor, minimizeaza rigiditatea obisnuita a unui antrenament uzual si creste flexibilitatea.

Sharing is caring
Share

Autor:

This author has published 15 articles so far. More info about the author is coming soon.

Comentarii (1)

  1. Mariana

    Cresc forta musculara si rezistenta chiar si atunci cand suntem acasa, este cadoul ideal pentru toata familia.

Lasă un răspuns